Tervetuloa Jaksaminen ja resilienssi -harjoituskokonaisuuteen!
Tämä kurssi koostuu harjoituskokonaisuuksista, joiden tavoitteena on lisätä jaksamistasi ja resilienssiäsi.
1. ITSEREFLEKTION LISÄÄMINEN
- Vinkkejä itsensä toteuttamiseen
- Lyhyt vinkkilista
- Aitous kantaa pitkälle
- Harjoitus, jonka tarkoituksena on auttaa sinua olemaan aidosti oma itsesi
2. VAIKUTTAVUUDEN LISÄÄMINEN
- Vinkkejä jämäkästi toimimiseen
- Lyhyt vinkkilista
- Katse taaksepäin
- Tässä harjoituksessa käydään läpi erilaisia vuorovaikutustyylejä ja miten ne vaikuttavat muihin
- Vinkkejä empatian lisäämiseen
- Lyhyt vinkkilista
- Empaattinen ihmisille, jämäkkä asioille
- Tässä harjoituksessa käydään läpi keinoja, miten käsitellä “hankalia” ihmisiä tunnetaitoja hyödyntäen
3. STRESSIN KÄSITTELY
- Vinkkejä joustavuuden lisäämiseen
- Lyhyt vinkkilista
- Stressi ja ajattelun vääristymät
-
- Tässä harjoituksessa käsitellään stressiä ja riittämättömyyttä, sekä käydään läpi 7 erilaista ajattelun vääristymää
-
4. PALAUTUMISEN VAHVISTAMINEN
- Vinkkejä stressinsietoon
- Lyhyt vinkkilista
- Kolmenlaista palautumista
- Tässä harjoituksessa pohditaan erilaisia palautumisen keinoja
Sisältö
ITSEREFLEKTION LISÄÄMINEN
VAIKUTTAVUUDEN LISÄÄMINEN
STRESSIÄ LISÄÄVÄT TEKIJÄT
PALAUTUMISEN KEINOT